Детский сад №1221

Упражнения

для профилактики плоскостопия

Играйте в мяч ногами
Два ребенка садятся на пол один напротив другого и, слегка откинувшись назад, опираются на руки. Потом они берут ногами теннисные мячи и начинают перебрасываться ими. Не ловите мяч руками!


Обезьянка на двух ногах
Покажите ребенку, как ходит обезьянка по земле точно также, как и по дереву – на внешней стороне ступни, сжав пальцы ног внутрь, словно держась за невидимую ветку, слегка сгибая ноги в коленях. После чего предлагает детям походить, как обезьянка.


С пятки на пальцы
Дети стоят на двух или одной ноге, крепко держась рукой за какую-либо опору. Затем поднимаются на пальцы и опускаются на пятки.
Необходимо следить затем, чтобы дети не подпрыгивали при подъеме и держали колени все время выпрямленными.


Строим мост
Дети становятся в паре друг к другу. На вдохе - поднять руки вверх. Спину держать прямо, ноги не сгибать в коленях. Одновременно наклониться друг к другу - выдох. Повторить 5-7 раз.


Ловите мячик ногами
Сядьте на пол и начинайте подбрасыватьногами маленький мячик, только не трогайте его руками.


Катайте мячик
Сядьте на пол или на табуретку и поставьтеступню на теннисныймячик. Затем начните катать мячик то к носку, то к пятке. Это очень хороший массаж для ног! Ноги время от времени надо менять.